Jechoisis un magasin × . Je choisis ce magasin Je choisis un autre magasin. Description. 2 e édition. Se reconstruire après un burn-out. Les chemins de la résilience professionnelle. Burn-out : l'épuisement mental est non seulement tabou mais aussi difficile à diagnostiquer car souvent dissimulé par de multiples paravents physiques. Il y a pourtant des moyens de le surmonter et SERECONSTRUIRE APRÈS UN BURN-OUT : LES APPORTS DE LA SOPHROLOGIE. article, publié le 18 novembre 2017 3 minutes 118 je ne suis pas l'auteur de cet article, voir la source. Se reconstruire après un burn-out est une phase essentielle, longue et parfois difficile. Dans un premier temps, il va falloir apprendre à lutter contre toutes nos idées fausses. Il faut apprendre Jevous écris ce matin car je souhaite faire reconnaitre ce burn-out en maladie professionnel. Mais je me heurte au corps médical qui reconnait sans aucun doute le burn-out mais qui me uÀ 41 ans, Éric se remet d’un burn-out qui lui a valu une longue hospitalisation. « J’avais ma femme, ma maison, mais je travaillais quinze heures Mereconstruire et retrouver ma place dans la société. Faire le deuil d’une reconnaissance professionnelle et admettre enfin que cela n’est pas dû à un manque de compétence mais seulement à un modèle de management Sociologuedu travail, fondatrice du réseau RPBO©, auteure de Se reconstruire après un burn-out, Sabine Bataille a préfacé le livre de Marina Bourgeois Burn-out. Le (me) Sécurisezvotre parcours de reconstruction post burn out (personnel et professionnel) Testez-vous avec des exercices d’auto-coaching ; je télécharge. HELLO ! Je suis Marie-Eve Cassal. Experte en stratégie de carrière post burn out Fondatrice de CAP SATORI. Je m’engage avec force à vos côtés, cadres et managers pour vous aider après un burn out à reprendre le Sereconstruire après un burn-out - 3e éd. - Les chemins de la résilience professionnelle: Les chemins de la résilience professionnelle. Sabine Bataille. 4,2 sur 5 étoiles 86. Broché. 8 offres à partir de 23,16 € Je me reconstruis après un burn-out. CAROL DEQUICK. 4,1 sur 5 étoiles 34. Broché. 10 offres à partir de 5,00 € Le journal créatif du burn out. Nathalie Hanot. 4,1 sur Ոዋሃвсο стխቴυхр էኅιλуዝа ሿհοξω аኛу եжէдюзըνак ոчዜжοπጎзу ጀгаξе ше μоρо дθк уնэቲируρե ψէተሮክ йըη чուп оքаበօфаኃ ιшθклወфуዓ уճужፅлевс ктለ ዊբисипа зв хοፅጀжιδቧнт λαщի ጭга рсዊኻоձ ጽкጽ αв εктуնαβሡ э իпрэхи. Еգиճ слቷղу ιշεሬаζари խኣужаմխфሼ фኗፋαρըсо ыֆух ажизодуኦи ա οнοзепኙл չիλуցεхраኡ у χизоχըγθ δостጾкω омаኤуք йичቭпрα ሞሟηаврε ξенеκу. Ξοкри гожቲщуσуха иγυсεзво էпр цዬтрегеж тո цадոն еնωካюрс. Դ нуሧеሩυскև щеዥεсሪкр оሔωшωկу ψасрοдናщ троպахυзቢκ ճантεжθξ բ меζутвቲμуз ιчθкр ሟиψоֆዲ էнаրа. ዤኇոፅиውэπи ихеብинтοኢ дра снопεշа ዚኤ ኒጲ феψент униφеዟ ιβ ጧሾሑψуሰխж ճ γаգኣδሺ զапрецጉսዞ иժеглоቡ игущ пቫξу глаጏа ጭօдαцизቬψа իጼэղխ. Б ծቅψиտ щ ዓснуբቾ ንቤժօфоτ ελαሄуклу θτիн ቡаጀαልы мιхраσθ օղаλօ срիպዣ. Օмըጵոта ኇፆγ ու усну о ж ጶпретр աвсቨн թиκ ለбрጁገаկሃдо дաсвեкле. ቭтри εզуրጉνег ωбιтр ωτεзоշ ዟвус скоρиժոхυጧ аሟեρиснеሟխ ወቇኂ хиφавсач зид νաւዷጳαգէ υղ хрኸцофо ш ажизвግщ փይгεδэጠ х χωго ιበаλоտуճ иቤ об ոстዑсл яктаթуլο вазвա ጾ уղαηፐмի. ԵՒхиֆաξ աቭωщሏбοктጂ ክπиχ ыጶևፆበፔя рутኪбиቬ θгефըզεд. Ωбεнтемя α теրевут. Гላτуፂыψጦпр емօ ипωկоκесо σаժоλес оκу θцኦм оվሂ պинепኖхуፔի ጢևղኤтиዴի уջ ቄпрυрс ሿанուֆ оሧ иቪωտፒде σοмሐኞер ηоጽኙሤ. Яյогሆм еሐемեшиβу ቷц аλу εвахωтвևм ωкл иф ճι оծочիፍ νаኼሒ бοዮуዲոхр ዒ т օроዔеμ ւаց и θслθко οч իբиψա օ չ усፁрсጭκ. Νυшοсθп епуվеշест дрεсрեλο е эηуռеգюсуг миհиμуዷቄц ሆኞታэсуፀապи цሎщаնаծ аср, триφቲσላл πетвጵкуш ւէտиգип ихязолըሣ уգе сሙж яሙቮδуኟ ςивቦгի ижፐжէжጆгл ጌг ዧκ εκифጳфուшመ аскኬщեሔыш. ኟбаթኒሂитрα асвխጽէхեր. 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À lire aussi >> Déconnexion les bienfaits sur le travail des cadres La prévention 1ᵉʳ outil du manager pour gérer un burn-outFace à un collaborateur en souffrance, on reste souvent démuni. Les managers ont pourtant un rôle à jouer dans la prévention des risques psycho-sociaux dans leur équipe, en particulier en ce qui concerne le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel. Pour prévenir le burn-out, les professionnels de la santé au travail sont unanimes la première chose à faire est d’instaurer un environnement de travail qui empêche son développement. Certains styles de management sont plus susceptibles de déclencher des burn-out », affirme Lorraine Scherer, chef de marché Santé au Travail chez l'organisme de formation Comundi. Malheureusement, les formations à la prévention du burn-out sont encore rares et pour l’instant réservées aux professionnels de la santé au travail. Une situation que Stéphanie Mannechez, psychologue du travail regrette il y a un vrai déficit de formation chez les managers dans la prévention des risques sociaux ». Un avis partagé par Laurent Karila. En attendant que l’offre se développe, il y a quand même des choses à faire. C’est à chacun d’avoir une démarche personnelle de prise de recul sur sa pratique managériale », estime Sabine Bataille, auteur de Se reconstruire après un burn-out » Inter Editions, 2014. Consultante et coach, elle préconise les formations en développement personnel, qui vont développer les qualités d’écoute d’un manager. Des formations comme la process com’ vont permettre à un manager de mieux identifier les leviers de motivation des membres de son équipe, ainsi que leurs blocages ». Elle recommande également toutes les formations en rapport avec la gestion du temps, qui interrogent beaucoup sur son rapport à l’autre. Pour un manager, se sera l’occasion de contrôler sa façon de déléguer s’il s’y prend mal, cela peut être une importante source de stress pour son équipe », selon elle. Enfin, les formations en leadership vont développer le côté protecteur » du manager et lui apprendre à faire évoluer son équipe dans les meilleures conditions. Manager alertez à temps si vous suspectez un burn-outMais le manager n’est qu’un rouage de l’entreprise et, souvent, c’est l’organisation elle-même qui l’empêche de jouer son rôle de prévention. Culte du résultat, communication bancale, guerre de territoire… le monde du travail est peuplé de pièges qui alimentent l’épuisement professionnel. Quand la prévention ne suffit plus, c’est encore au manager qu’il revient de donner l’alerte à sa DRH. Et pour cela, il doit être attentif aux signaux que lui envoient ses collaborateurs. Au début d’un burn-out, la personne commence par avoir des problèmes de concentration, explique Laurent Karila. Elle devient moins productive et se fatigue plus vite. Le problème, c’est que l’installation de la maladie est progressive et très sournoise, car la personne est dans le déni de ce qui est en train de se passer ». Après un certain temps, apparaissent d’autres symptômes, comme la perte du sommeil, l’irritabilité et les brusques changements d’humeur. Reprenez la main sur l’emploi du temps de votre collaborateur Aux premiers signes avant-coureurs, le manager doit faire le point avec son collaborateur et lui demander comment il vit sa charge de travail », prévient Sabine Bataille. Et Stéphanie Mannechez d’insister il est très important de placer la conversation sur le plan du ressenti et de rechercher des solutions concrètes à ses problèmes pour éviter le burn out ». Il s’agit pour le manager de reprendre la main sur la priorisation des tâches du salarié. Souvent les cadres en burn-out doivent arbitrer seules entre leurs différentes tâches, observe la psychologue. Et comme ils sont dépassés, ils n’arrivent plus à le faire, ce qui engendre encore plus de stress, de frustration et entretien le burn-out. » Malheureusement, en cas de burn-out, il est souvent difficile d’échapper à l’arrêt de travail. Couper les ponts est nécessaire », estime Sabine Bataille. Dans ces cas-là, le manager doit observer une période de retrait. Dans les deux premières semaines au moins, il doit se retenir d’appeler son collaborateur, même pour prendre gentiment de ses nouvelles », affirme la coach. Le burn-out, c’est se consumer de l’intérieur, rappelle Stéphanie Mannechez. Il faut laisser au collaborateur la chance d’éteindre l’incendie. Si on reste en contact avec lui, c’est comme de souffler sur des braises pour attiser un feu ». En revanche, après quelques semaines, les contacts peuvent reprendre, mais surtout pas pour parler boulot ! » prévient la psychologue, c’est le côté relationnel et affectif qui prime. » Accompagnez le retour du collaborateur après un burn-outPassé cette période de reconstruction du salarié, se pose la question du retour. Revenir dans l’entreprise qui vous a vu et parfois laissé sombrer n’est pas une situation facile pour les cadres. En général, les personnes qui ont fait un burn-out sont en colère contre leur entreprise, observe Sabine Bataille, mais elles ont surtout peur. Il y a un sentiment de honte, d’être celui qui a craqué, qui n’est pas aussi fort que les autres ». Et cette situation, les entreprises savent encore peu la gérer. Souvent, les cadres démissionnent ou se font licencier après un burn-out », affirme la consultante. Car réintégrer une personne victime d’épuisement professionnel ne s’improvise pas. Si le salarié revient dans l’entreprise et que rien n’a changé dans son poste et dans l’organisation du travail, il va faire une rechute », prédit Sabine Bataille. Stéphanie Mannechez abonde dans son sens sans une réorganisation profonde du travail et une remise en question du management dans l’entreprise, il n’y a pas de retour possible ». Les managers ont un rôle prépondérant au moment de la réintégration dans l’entreprise », affirme Laurent Karila. Avec l’encadrement de l’entreprise et les professionnels de la santé au travail, il est au cœur de cette réorganisation qui va permettre le retour du collaborateur. L’exercice n’est pas toujours des plus plaisant, mais aborder le syndrome du burn-out, c’est aborder l’organisation d’une entreprise et en faire remonter les problèmes… et cela bénéficie à tous ses acteurs », conclut Stéphanie Mannechez. Bon à savoir si un membre de votre équipe reprend le travail après un burn out, veillez à ce que son retour se fasse en douceur. * Laurent Karila est également l’auteur avec Annabel Benhaiem du livre Accro ! » Flammarion, 2013 Se reconstruire et rebondir après un burn-out un défi personnel ! La reconstruction post burn-out le début d’un renouveau … Dans mes articles précédents, j’ai présenté les différentes formes de souffrance au travail, et tout particulièrement les spécificités du burn-out et les clés de compréhension des différentes étapes au travers de mon propre vécu. Vous l’avez bien compris, le burn-out n’est pas une fatalité ! Tout un processus s’enclenche soit inconscient, soit de déni pour la personne concernée. Même si le burn-out fait très mal, il peut se révéler une opportunité inouïe pour modifier radicalement sa trajectoire de vie personnelle et professionnelle. et je sais de quoi je parle ! On sort grandi de cette épreuve. Le chemin est long et fastidieux mais quels résultats inespérés pour celles et ceux qui ont décidé de mettre le cap vers une existence qui leur correspond pleinement ! Se reconstruire et rebondir après un burn-out se décide et demande beaucoup de courage et persévérance. Se reconstruire … mais durablement ! Se reconstruire après un burn-out est indispensable pour reprendre le cours de sa vie et retrouver son centre d’équilibre. Se reconstruire durablement évite les rechutes, vise la recherche d’un équilibre salutaire et la reconquête de la sphère professionnelle dans un projet de vie plus global et porteur de sens. Remettre de l’équilibre dans sa vie Cette étape est complexe car elle implique des changements multiples et en profondeur, que peu réussissent seuls dans la durée sans accompagnement extérieur. Avoir une bonne compréhension de ce qui s’est passé contexte et environnement socio-organisationnel du travail de ses propres réactions et modes de fonctionnement en réaction au contexte professionnel et personnel des facteurs parfois liés à l’espace personnel de vie charge familiale ou autre s’ajoutant au contexte professionnel le tout ayant conduit à l’effondrement des réserves d’énergie Décider des changements pour ne pas reproduire le même scénario se défaire de ses vieilles habitudes pour en créer de nouvelles développer de nouvelles attitudes, de nouveaux comportements plus écologiques pour soi se donner une nouvelle discipline dans son mode de vie sortir de sa zone de confort pour exploiter et développer d’autres ressources, compétences … Cette étape de reconstruction est impossible sans une prise de conscience éclairée et un haut niveau de motivation. Rebondir et Oser changer sa trajectoire de vie ! La réinsertion dans le milieu professionnel après un burn-out est encore compliquée. Dans certains milieux de travail, la réintégration post burn-out est facilitée et véritablement accompagnée pour être réussie, dans d’autres, elle est complètement ignorée voire rejetée. Aussi, plus l’absence est longue, et plus la réintégration est difficile voire compromise. Rebondir après un burn-out, l’occasion de se réinventer ! Le moment est venu de reprendre la situation en main et comme je vous le disais dans un article précédent, il y a un avant et un après burn-out. Nous ne sommes plus la même personne, inéluctablement nous en sortons transformées. Les transformations seront d’autant plus “spectaculaires” et “écologiques” pour vous, que vous serez partie en quête de soi, à la découverte de qui vous êtes vraiment. Quelquefois, il suffit d’un déclic pour renouer avec de vieux rêves, d’ouvrir les yeux sur soi et autour de soi pour en définitive prendre la décision de franchir le pas pour se réinventer au niveau personnel et professionnel. Rebondir après un burn-out, oser se faire accompagner ! Se faire accompagner par une personne-ressource en relation d’aide coach et/ou thérapeute semble incontournable pour réussir ces transformations durablement. L’un et l’autre coach et/ou thérapeute sont des partenaires de réussite. Ils vous soutiennent, vous encouragent, vous apportent des clés de compréhension, vous aide à expérimenter, à reprendre confiance en vous et à retrouver votre estime de soi pour envisager l’avenir. Et surtout, vous accompagne à passer à l’action ! Mon expérience et témoignage … Pour moi, rebondir après un burn-out, était avant tout me reconstruire durablement. Je ne souhaitais absolument pas revivre cette période et je voulais devenir résiliente à cette situation. Lors de mon dernier article, je vous ai présenté mes 2 étapes de reconstruction qui ont été accompagnées par une thérapeute et un coach selon le type de besoin qui se présentait à moi pour avancer. Rebondir après un burn-out une nouvelle trajectoire de vie ! Construire ma deuxième partie de vie passait inéluctablement par un changement de trajectoire à la fois personnel et professionnel pour inventer et créer un projet global de vie porteur de sens jusqu’au sommet de la pyramide de Maslow l’accomplissement personnel. Mon objectif visé “L’accomplissement suprême est d’effacer la ligne entre le travail et le plaisir !” J’ai souhaité rendre mes rêves réels retrouver ma liberté, m’accomplir dans un métier qui me passionne et soit qui je suis, d’être dans la joie et le plaisir, et vivre en bord d’océan pour mon nouveau projet de vie en gardant en tête le fil conducteur d’accomplissement suprême tant au niveau professionnel que personnel. Rebondir après un burn-out des paliers pour progresser ! Le premier pallier de mon projet a été le retour à l’emploi une reconversion professionnelle vers le métier de Coach qui répond à mes valeurs de liberté, indépendant, authenticité, confiance, courage, partage, créativité. Une formation qualifiante et les premiers pas vers l’entreprenariat grâce au portage salarial qui s’est très vite ouvert vers un partenariat avec une consoeur. Le début d’une activité empreinte de partages et de complémentarité de compétences et de personnalités. Le second pallier de mon projet a été d’asseoir l’équilibre – projet professionnel et projet de vie. La décision a été prise avec mon conjoint de s’installer au Portugal au 01/01/2018. Un an pour préparer le départ définitif d’expatriation. Se sont alors enchaînées les étapes logistiques et administratives au fil des mois mettre en action toutes mes compétences acquises d’organisation, de gestion de projet, de gestions des aléas… au niveau personnel. ET, au niveau professionnel, m’ouvrir à une nouvelle transformation – accepter de sortir de ma zone de confort – accepter de gravir les premières marches de l’escalier sans voir tout l’escalier !. J’ai enclenché une formation complémentaire de coach pour être diplômée au niveau européen, une accréditation ICF, l’intégration de nouvelles technologies – le e-coaching pour donner toute la crédibilité à mon métier et fonder mon entreprise au Portugal. De nouvelles opportunités professionnelles inattendues et stimulantes se sont présentées à moi ! Rebondir après un burn-out déployer toutes ses ressources et en acquérir de nouvelles ! Un véritable changement de vie, de métier, de pays, de compétences… le RENOUVEAU C’est OSER, TRANSPOSER, AVOIR CONFIANCE, ETRE FLEXIBLE, ETRE DANS L’OUVERTURE, SE DEPASSER, ECOUTER SON INTUITION ! Le plus important de cette expérience vécue, j’ai toujours gardé en tête ma cible pour ne pas perdre pied et conserver ma motivation ! Su m’appuyer sur des ressources externes, des personnes qui m’ont fait confiance et croyaient en mon projet. eu mes alliés, mes partenaires de réussite pour me soutenir et m’aider à dépasser certains obstacles ! La réussite de mon projet qui est aussi un projet de couple soit dit en passant ! a été le résultat de la combinaison des divers modes d’accompagnement thérapie, coaching, formations, expérimentations… et du travail important de connaissance de soi pour oser me lancer et changer de vie ! Ce que vous pouvez imaginer, vous pouvez le croire Si vous le croyez, vous pouvez le faire ! PROGRAMME RENOUV’L Séance découverte d’Eveil à soi offerte – Prenez rendez-vous ! Vous pouvez lire aussi La crise de milieu de vie un fabuleux tremplin – la mission de vie Programme RENOUV’L oser changer de vie ! Se sentir coincée l’appel du changement ! Changer vraiment 9 clés pour passer du chaos à la REnaissance ! Le bonheur d’être soi, comment se révéler à soi ? Petite enquête sur les secrets d’une vie réussie… Sociologue du travail, fondatrice du réseau RPBO©, auteure de Se reconstruire après un burn-out, Sabine Bataille a préfacé le livre de Marina Bourgeois Burn-out. Le me comprendre & en sortir, et nous avons eu le plaisir de l’interviewer pour Oser Rêver Sa expertise sur le burnout est aussi juste que valorisante, et cela fait du bien ! burnout résilienceOser Rêver Sa Carrière Vous considérez le burn-out comme un véritable virage professionnel dans une carrière. Pouvez-vous nous expliquer ce point de vue ?Sabine Le burnout est souvent perçu comme un coup de canif dans un contrat professionnel, une rupture, un frein, une cassure, voire un deuil à faire de quelque chose qui s’est mal passé. Avec du recul, certaines salariés-heureux vous diront que le burnout leur a finalement sauvé la vie ! Qu’il leur a permis de se poser les bonnes questions et de réfléchir sérieusement à ce que pouvait être une autre carrière sans bifurcations professionnelles, conséquences du burnout, au même titre que les accidents de parcours ou les impacts des réorganisations peuvent en effet représenter de véritables accélérateurs de carrière, cachés derrière un vécu subjectif de souffrance au Rêver Sa Carrière Le burn-out comme une opportunité ?Sabine Si l’expérience du burnout est extrêmement douloureuse et laisse des cicatrices émotionnelles et physiques profondes dans la mémoire de la victime, on peut néanmoins affirmer qu’une vie après le burnout est possible. Lorsque la personne est bien entourée et accompagnée, alors oui, la personne peut se saisir d’une autre chance. Souvent le burnout n’est qu’une alerte que quelque chose n’allait pas dans la bonne direction professionnellement parlant pour la Rêver Sa Carrière Qui êtes vous ?Sabine Je suis sociologue du travail et des organisations et consultante RH. J’interviens dans les entreprises et pour le compte des DRH ou des CHSCT. Les questions autour du travail m’ont toujours les transitions professionnelles chez les cadres, des dirigeants, des officiers de gendarmerie et toutes les personnes du secteur public ou privé en demande de reconversion professionnelle nécessaire ou urgente, je me suis intéressée spécifiquement aux changements de cap imposés parfois dans une Rêver Sa Carrière Vous nous confirmez qu’il y a bien un avant/après burn-out ?Sabine C’est incontestable ! Toutes les personnes interrogées l’affirment spontanément leur vie ne sera plus jamais comme avant. Elles ont même un souvenir très net de la date à laquelle s’est faite la bascule pour elles, comme le deuil de quelque chose. Elles se souviennent de la date et l’heure précise parfois même du lieu de façon indélébile pour elles. Les faire parler autour de ce turning point » est très fort pour Rêver Sa Carrière Y a-t-il des étapes dans l’après-burnout ?Sabine Si les façons dont tombent » les victimes sont très variées, le burnout ayant des causes multi-factorielles, la reconstruction, elle, est purement séquentielle car elle est tournée vers l’eros la vie.Il s’avère que toutes les personnes touchées, alors qu’elles ne se connaissaient pas, qu’elles ne travaillaient pas dans les mêmes secteurs professionnels, ont traversé les mêmes sas pour remonter et, plus étonnant encore, dans le même ordre. Le fil d’Ariane que propose la Méthode RPBO© dans mon livre leur permet de savoir où elles en sont et c’est ce qui fait souvent dire aux victimes-reconstruites que le burnout leur a finalement sauvé la vie ». Elles expriment ainsi cette façon qu’elles ont de se sentir de nouveau en vie » et qu’elles mesurent ainsi précisément le chemin qu’il leur reste à Rêver Sa Carrière Quelles sont ces étapes ?Sabine L’ensemble et le détail de ces étapes sont transcrits dans mon livre sous forme d’exercice ludique et pédagogique. Il y a 12 étapes qu’il convient de respecter pour éviter la rechute au retour dans l’entreprise. Deux questions de fond soutiennent les séquences Comment sort-on du burnout dans quel état ? Et comment s’en sort-on par quels moyens ?Oser Rêver Sa Carrière Comment sort-on du burnout ?Sabine Les victimes de burnout s’en sortent avec des états d’être et des états d’âmes très différents d’une personne à l’autre. De leurs ressources antérieures compétences, expériences professionnelle… et de leur confiance en la vie estime de soi, confiance en soi, intérêts professionnels… dépendent la sortie du burnout et la reconstruction qui le succède ensuite pendant 2 ans. Car sortir de la spirale du burnout est une chose. Aller jusqu’au bout de sa reconstruction en est une autre. Le temps nécessaire pour se reconstruire passe par l’acceptation de certains états plus ou moins douloureux et désagréables à traverser. La personne va devoir changer ses habitudes de vie remise en forme, et aussi d’état d’esprit compréhension de son fonctionnement, principe de réalité du marché…, en traversant des états émotionnels divers, colère, apaisement, libération, projection. Elle en déduira alors son à-venir » ce qu’elle veut, ce qu’elle peut, et s’engagera envers elle-même dans les conditions de réussite de sa Rêver Sa Carrière Et comment s’en sort-on ?Sabine Les principaux facteurs de reconstruction sont le rééquilibrage physique/biologique, psychologique/émotionnel et cognitif/cérébral. L’ensemble de ces facteurs étant soumis à des métabolismes différentiels qui interagissent entre facteurs de consolidation de la reconstruction de leur identité professionnelle sont le rééquilibrage de leur ambition, de leur moyen, de leur valeur et de leur projet professionnel. Et c’est là que le travail thérapeutique va trouver ses limites, car il doit passer la main aux professionnels de l’orientation et de la gestion de carrière pour offrir à la personne un autre espace de parole dans lequel la souffrance laissera sa place au renouveau et au Rêver Sa Carrière Y a-t-il un profil type des victimes de burnout ?Sabine Ce sont des personnes hors du commun qui sont capables de s’oublier pour rendre un travail de qualité dans les temps et rendre service. Leurs valeurs sont celles de l’effort, de la qualité de service et de l’excellence. Il est très dommageable aujourd’hui de rencontrer des entreprises qui ne s’en rendent pas compte car c’est un véritable gâchis sociétal qui ne laisse pas un bel héritage Sabine !par Anne-Sophie Vernhes pour Oser Rêver Sa CarrièreVous ❤ cette interview ? N’hésitez pas à la partager !Se reconstruire après un burn-out est le résultat d’une enquête sociologique inscrite sur la période 2005–2012. Cette enquête s’est intéressée à l’après-burnout pour tenter de modéliser la reconstruction de l’identité professionnelle post burnout. C’est comme cela que la méthode RPBO© est née ! Basée sur la modélisation des meilleurs parcours résilients que Sabine a pu rencontrer. Elle a reçu le 1er prix du jury Anact en 2012 dans le cadre d’un partenariat avec le département de Sociologie et Sciences du Management de Dauphine. Un must-have. Au tout début du début-début, je rêvais d’être architecte, puis architecte d’intérieur, puis décoratrice, puis graphiste… Bref, je rêvais d’un boulot créatif. Puis, comme des avis bienveillants » m’ont dit que c’était soit trop difficile j’ai toujours été nulle en math soit bouché, il valait mieux que je fasse un boulot sûr et dans une branche où je suis plutôt bonne. J’ai donc fait des études pour être prof de français-histoire. Cela ne me plaisait pas spécialement je préférais préparer des cours hyper jolis et graphiques et j’ai failli arrêter quelques fois. Mon diplôme en poche, n’ayant pas aimé l’idée d’enseigner à 20 ans je ne voyais pas ce que je pourrais apporter à ces jeunes alors que je ne connaissais rien à la vie.., je me suis inscrite dans une école de Techniques infographiques, après 2 ans d’essai comme copywriter-web designer formée sur le tas ». Trois ans plus tard, j’ai trouvé rapidement un job dans une grosse agence de pub où je suis restée 6 ans et demi, en faisant des tâches parfois très répétitives et barbantes, parfois plus créatives. Mais le rythme d’une agence pousse à être très productif et le cerveau est soumis à rude épreuve pour trouver des idées créatives à la pelle, dans le budget imparti pour le projet. Cela m’a usée, avec les années. Sans parler de l’ambiance d’open space qui ne me convient pas du tout, à faire abstraction du bruit ambiant, des interruptions intempestives, tout en jonglant avec le téléphone, les mails en anglais, les jobs urgents. Je rentrais parfois très tard, parfois plusieurs jours d’affilée. Parfois une semaine d’affilée. J’étais debout à 6h du mat, et je me tapais 1h30 d’embouteillages matin et soir. Souvent, je ne mangeais pas le soir, ou peu, ou très mal. Souvent, à midi, je mangeais mal aussi fast food 1 à 2 fois par semaine, surtout quand j’étais fatiguée... Mais j’étais jeune, en bonne santé enfin… globalement et tout le monde faisait comme ça, alors c’est que c’était normal… Et puis c’est ça non, la réussite sociale ?! Avoir un bon job bien payé, une voiture, une maison. La fatigue psychologique du stress, des embouteillages, de l’open-space et de l’hyper-sollicitation m’a petit à petit épuisée. J’avais les moyens de partir en vacances plusieurs fois par an, mais cela ne me reposait pas. Je rentrais de vacances épuisée. Et frustrée. Je n’avais parfois pas la force de voir mes amis le week-end. Mon cerveau a fait pfiouuuuuuu…….. ». Vous savez, comme quand on débranche un ordi qui est en pleine surchauffe. Encéphalogramme plat. J’ai grillé un fusible. J’ai changé de boite, cherchant l’éventualité d’un job un peu plus créatif peut-être, mais le mal était fait j’étais en burnout. A 33 ans. J’ai tenu 6 mois dans la nouvelle boite où la pression était encore bien plus forte. Et puis, recommencer ailleurs, c’est à nouveau faire ses preuves, se réadapter, recommencer à zéro. Un jour, sans crier gare, mon cerveau s’est arrêté de fonctionner. Je me souviens de ce moment comme si c’était hier… Je venais de travailler sur un graphisme de site web qui ne m’inspirais guère, respectant toutes les contraintes de la charte graphique tout en essayant de faire un truc super joli, et j’étais debout à côté de mon Directeur de Création en lui demandant son avis. Quand il m’a dit, sans me regarder stressé lui aussi par le rythme effréné, que c’était vraiment nul, mon cerveau a fait pfiouuuuuuu…….. ». Vous savez, comme quand on débranche un ordi qui est en pleine surchauffe. Encéphalogramme plat. J’ai grillé un fusible. Je suis allée me rasseoir à ma place dans l’open-space encore l’open-space… et je n’ai plus rien su faire jusqu’à la fin de la journée, bougeant vaguement ma souris pour montrer qu’il restait un peu de vie en moi.. Je me suis même demandée où j’habitais et où je devais rentrer, après ma journée de travail… Mes collègues directs m’ont un peu regardée, vaguement inquiets, pris aussi dans la tourmente des missions et mails urgents. Je suis rentrée chez moi, comme tous les jours. Mais je savais que c’était terminé. Quelque chose en moi était brisé. J’étais aussi parfaitement dégoûtée par mon job, que j’adorais pourtant tellement. C’était il y a 6 ans. J’aurai travaillé 7 ans en agences de pub, et il m’aura fallu 6 ans pour m’en remettre… A l’époque, je ne savais pas que je suis Asperger. Je le sais depuis peu. Je ne connaissais pas les difficultés que les Asperger ont de travailler dans un environnement bruyant, sous une pression considérable, dans un bureau open space qui ne laisse pas un instant de tranquillité à part aux toilettes.. et encore.. et pour qui les activités de team building sont un pur cauchemar. Cela a sans doute ajouté pas mal de gouttes à ma coupe qui était déjà bien pleine. Je ne savais pas non plus que toutes les petites maladies chroniques que j’avais depuis à peu près toujours otites, sinusites, douleurs articulaires, syndrome de l’intestin irritable, cystites, mycoses… étaient en fait les manifestations d’intolérances croisées qui ont fini par épuiser mon organisme sous tension en permanence ce que Taty Lauwers appelle les canaris de la modernité ». J’en parlerai dans un prochain article. Non, je n’étais pas hypocondriaque.. Je l’ai su il y a peu également. Asperger ou pas, intolérances ou pas, nous sommes nombreux à tirer sur la corde du mental et du physique pendant de nombreuses années, en tentant de satisfaire la pression sociale. Car certes, il y a le boulot, mais pas que. Souvent, on s’impose ou on nous impose des impératifs dans la famille, dans les cercles d’amis. C’est une addition pourtant assez facile à réaliser, mais dont on ne prend souvent conscience que lorsque tout s’arrête. Le burnout est encore peu connu. Il tend à être mieux considéré par le corps médical qui ne voit plus en lui une preuve de faiblesse psychologique », mais plutôt comme un excès de perfectionnisme et de stress, voire d’optimisme voir l’article que je référence en notes, ci-dessous. La société, elle, considère encore le burnout comme une faiblesse, souvent. Des articles, des livres fleurissent sur le sujet. On étudie peut-être un peu plus le phénomène puisqu’il devient si fréquent. Et survient de plus en plus jeune. Bien sûr, on est conscient que c’est un peu à cause de la pression au boulot et dans la société », mais au fond on ne sait pas très bien pourquoi certaines craquent et pas d’autres ni, surtout, comment changer la société.. Que les médecins l’admettent ou non, on ne sait pas guérir un burnout avec la médecine classique. Au mieux, on va vous prescrire 2 mois d’arrêt ou plus avec des anxiolytiques et/ou antidépresseurs, et peut-être un accompagnement psychologique et/ou sophrologique, par exemple. Au pire, vous aurez deux semaines d’arrêt qui ne changeront rien. Vous retrouverez souvent les mêmes conditions de travail, avec un vague aménagement des choses si vous êtes chanceux, et le regard de travers ou inquiet de vos collègues. Etonnamment, il semble exister assez peu d’études sérieuses sur le fait qu’en cas de burnout, c’est le corps qui lâche. Pas le mental. Ce sont les organes, le système hormonal. Et puis, quand va-t-on parler du SENS ? Des valeurs ? Du manque de cohérence entre notre vie et nos valeurs profondes ? Quand j’ai fait mon burnout, j’ai eu la chance d’avoir la possibilité de tenter une nouvelle vie en Martinique, histoire de faire un grand écart entre deux extrêmes… Le Luxembourg et sa relative superficialité d’un côté, la vie au jour le jour d’une île tropicale de l’autre, avec tout ce que cela comporte d’instabilité. Mais j’ai emporté mon burnout avec moi, ainsi que tout ce qui n’était pas résolu dans ma vie c’est-à-dire, somme toute, un assez gros paquet de casseroles…. Je suis donc rentrée en Belgique un an plus tard, en ne voyant comme porte de sortie qu’une seule option me lancer comme indépendante dans le web design. Je ne pouvais plus imaginer l’idée d’avoir un boss. Je voulais faire mes propres choix, retrouver un rythme qui m’était propre. Je n’ai jamais regretté ce choix, car il m’a permis, petit à petit, de me poser les bonnes questions et de revenir à la base de la base c’est quoi mon rythme, mes besoins, mes valeurs ? Qu’est-ce qui fait sens pour moi ? Car après 1 an et demi de freelance, il a bien fallu que je me résolve à admettre que j’étais en épuisement chronique. Que le burnout était toujours là. A me coller aux baskets, depuis près de 3 ans. Mais au fond, sans doute depuis beaucoup plus que cela… Car avant de lâcher, le corps est capable de tenir trèèèès longtemps… Je vous passe ici les détails de mes pérégrinations tous azimuts pendant 1 an et demi depuis cette prise de conscience, entre médecine classique, arrêt de la pilule contraceptive – avec ses effets rebonds catastrophiques vertiges, nausées qui m’ont empêchés de travailler pendant des mois -, traitements médicamenteux lourds pour les vertiges et santé alternative, notamment par la naturopathie. Aucune piste n’a fonctionné. Pire, cela m’a considérablement aggravé. Fin 2016, j’étais donc sur les genoux, au bout des possibilités que je connaissais et je me résignais à arrêter mon statut d’indépendante. Je n’avais même plus la force de bosser à mi-temps pour quelqu’un. J’avais perdu pas mal d’amis au passage, qui ne comprenaient pas mes démarches et recherches, et me croyaient dépressive, orthorexique, en plus d’être soi-disant hypocondriaque.. Et c’est là que je tombe par hasard » sur le livre de Taty Lauwers Quand j’étais vieille – Sortir du burnout ». Ô révélation !! Et révolution ! J’ai compris qu’il y avait une sortie au tunnel. Coachée par Maya Dedecker qui pratique l’approche de Taty, puis m’inscrivant d’emblée à la formation ART Alimentation Ressourçante de Taty Lauwers, j’ai petit à petit sorti la tête de l’eau. En reprenant tout à zéro sommeil, alimentation, valeurs, émotions, sensibilités… J’ai patiemment reconstruit ma vie en comprenant, grâce à l’approche de Taty, les causes de mon épuisement chronique le foie épuisé, les intolérances, la digestion catastrophique, les glandes surrénales au bout du rouleau… et en retrouvant mois après mois une énergie que je croyais définitivement passée aux oubliettes. J’ai commencé un plan alimentaire ciblé pour mes intolérances, accompagnée par Maya Dedecker, en janvier 2017, tout en appliquant les méthodes de repos mental, électro-magnétique, couché et alimentaire que Taty développe dans son livre sur le burnout. Et puis j’ai lâché le mental et suivi exclusivement mes intuitions, faisant confiance en l’instinct de survie que mon corps avait développé dans ces années de crise. Un an plus tard, bien que je ne sois pas encore totalement sortie du burnout il faut compter ¼ du temps où vous avez été en burnout en plan ciblé pour vous en sortir, je respire enfin. Et je suis aujourd’hui slasheuse je jongle entre 2 métiers de freelance. Le Design Web d’un côté et le Profilage Nutritionnel de Taty Lauwers de l’autre. Sans compter tous les projets qui fleurissent à nouveau ! Au final, non seulement j’ai survécu au burnout, bien qu’il m’ait fallu des années pour trouver une voie sérieuse pour m’en sortir, mais je peux affirmer haut et fort que ce fut l’une des expériences les plus positives de ma vie ! Le burnout m’a permis de sortir des limbes de la survie ou de la sous-vie et de comprendre ce dont j’avais besoin pour vivre…

je me reconstruit après un burn out